¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿No podes dormir?
El sueño es una medicina rigurosa que mejora todas las funciones físicas y mentales. Y que además tiene varios enemigos que hacen que muchas veces descansar sea una tarea difícil.
Si sos de los que no priorizan dormir, sufren de estrés o ansiedad o sos dependiente de la tecnología (como el celular o las pantallas); te compartimos algunos tips que te van a ayudar a descansar mejor:
- Antes de ir a dormir, apaga las luces que impactan de forma fuerte y directa. Prioriza aquellas que son tenues y cálidas (tu mejor aliado serán las lámparas de mesas con pantallas).
- Regula la temperatura de la habitación entre 18 y 21 grados. Esto te va a ayudar a conciliar el sueño más rápido, libera melatonina y nos asegura una buena calidad de sueño a lo largo de la noche.
- Recurrí a los aromatizantes no invasivos, si son de orígen natural muchísimo mejor. Algunos como lavanda, manzanilla y tilo facilitan y mejoran el buen descanso
- Deja las pantallas tecnológicas de lado entre 1 y 2 horas antes de dormir.
Un buen descanso hace a una buena salud. Es por eso que debes ejercitarla y cuidarla.
Si sos de los que no priorizan dormir, sufren de estrés o ansiedad o sos dependiente de la tecnología (como el celular o las pantallas); te compartimos algunos tips que te van a ayudar a descansar mejor:
- Antes de ir a dormir, apaga las luces que impactan de forma fuerte y directa. Prioriza aquellas que son tenues y cálidas (tu mejor aliado serán las lámparas de mesas con pantallas).
- Regula la temperatura de la habitación entre 18 y 21 grados. Esto te va a ayudar a conciliar el sueño más rápido, libera melatonina y nos asegura una buena calidad de sueño a lo largo de la noche.
- Recurrí a los aromatizantes no invasivos, si son de orígen natural muchísimo mejor. Algunos como lavanda, manzanilla y tilo facilitan y mejoran el buen descanso
- Deja las pantallas tecnológicas de lado entre 1 y 2 horas antes de dormir.
Un buen descanso hace a una buena salud. Es por eso que debes ejercitarla y cuidarla.
