En un mundo cada vez más ocupado y tecnológico, es fundamental comprender y priorizar la importancia del sueño de los niños y adolescentes, dado que es un componente esencial para su crecimiento y desarrollo saludable.

Es realmente importante establecer buenos hábitos para que los niños logren conciliar un sueño de calidad a lo largo de su vida.

Por ejemplo, si desde pequeños se les enseña a bañarse antes de dormir, luego en la adolescencia se les hará más fácil mantener este hábito, así hasta la adultez.

Seguí leyendo para enterarte de los mejores hábitos:

1.Leer un libro.

2.Hacer actividad física durante el día y evitar hacerlo muy cerca de la hora de dormir.

3.Comer cosas livianas, evitar las pastas en al cena.

4.Darse un baño calentito.

5.Hacer ejercicios de estiramiento y relajación.

6.Descansar en un buen colchón.

7.Evitar la exposición a las pantallas 1 hora antes de dormir.

8.Rezar o meditar.

9. Fomentá la seguridad emocional de tus hijos con palabras de apoyo para que ganen confianza en si mismos a la hora de dormir.

10.Evitá el ruido visual. Tener ordenada la habitación genera un ambiente propicio para descansar.

Esperamos que estos consejos te sean útiles y prácticos para implementar en tu día a día.