Así como lo lees, la Universidad de Loughborough (Reino Unido) realizó una investigación sobre 210 hombres y mujeres de mediana edad y llegó a la conclusión que las mujeres necesitan dormir unos 20 minutos más cada noche, "aunque algunas mujeres pueden necesitar un poco más, y otras, menos", matizan los autores del trabajo.

EL DESCUBRIMIENTO:

Como les comentamos en una anterior edición, una de las principales funciones del sueño es permitir que el cerebro se recupere de la actividad diaria. Y por lo tanto a mayor exigencia, más tiempo de descanso necesita para volver a funcionar normalmente.

"Durante el sueño profundo, la corteza cerebral, responsable de la memoria, el pensamiento, el lenguaje, etc., se "desconecta" de los sentidos y pasa al modo recuperación", explica Jim Horne, neurocientífico especialista en el sueño y uno de los autores del estudio.

“La toma de decisiones y la multitarea aumentan la necesidad de dormir”

La ciencia lo ha demostrado: el cerebro de las mujeres es más complejo que el de los hombres, lo que les permite hacer varias cosas a la vez. Es lo que se conoce como ser "multitarea".

Pero esta eficacia puede resultar agotadora. Los expertos han comprobado que las mujeres necesitan dormir más que los hombres por esta razón. 

Pero aclaran que esta circunstancia no es exclusiva de ellas. Los hombres cuya profesión requiere una intensa y compleja actividad cerebral, y que a diario tienen que tomar múltiples decisiones, también suelen necesitar más horas de sueño que el promedio.

IMPEDIMENTOS PARA DORMIR:

Pese a esta mayor necesidad de descanso, la realidad se impone y muchas de las mujeres no consiguen dormir las 7-8 horas recomendadas para un adulto. Según la National Sleep Foundation (EE. UU.), los principales "obstáculos" o circunstancias que restan horas de sueño a las mujeres a lo largo de su vida son estos:

Durante el embarazo, el peso de más que supone el bebé en el cuerpo de la mujer junto con la posición que éste adopte, impiden a la mujer descansar de una manera adecuada y duradera. Y posteriormente, por el cuidado del bebé.

Las preocupaciones cotidianas, laborales o familiares, junto al peso de las responsabilidades causan estrés y ansiedad, provocando una sensación de sofocación porque se sobrepasa las capacidades, que luego se ve reflejado en los trastornos de sueño como lo son el desvelo o insomnio.

Durante la menopausia, debido a los múltiples cambios hormonales que sufren las mujeres durante este periodo de su vida, la conciliación del sueño es uno de los mayores afectados. Los sofocos, grandes conocidos de esta etapa vital, suelen ser los mayores responsables del insomnio.

A estos factores hay que sumar el hecho de que las mujeres suelen tener un sueño más ligero y fácilmente perturbable que el de los hombres, según la American Academy of Sleep Medicine. Y que cuando se despiertan, tardan mucho más en volver a dormirse que ellos.

En conclusión, las mujeres deben descansar 20 min más para lograr una mejor calidad de vida en conjunto con otros hábitos saludables, una buena alimentación y una continua actividad física.

Así mismo, ya seas mujer u hombre, en especial, si realizas una cantidad excesiva de tareas y toma de decisiones, nuestra recomendación es descansar más y mejor.